導入
「なんだか最近、ため息ばかりついている気がする…」
スマホやパソコン作業に集中しすぎるあまり、呼吸が浅くなっている現代人が急増しています。実はこの「浅い呼吸」こそが、頑固な腰痛を引き起こす隠れた原因なのです。
呼吸と腰痛の意外な繋がり（コアの筋肉としての横隔膜）
「呼吸と腰痛に何の関係があるの？」と不思議に思われるかもしれません。
私たちが呼吸をする時に使うメインの筋肉は「横隔膜」です。この横隔膜は、単に肺を動かすだけでなく、お腹のインナーマッスル（腹横筋や多裂筋など）と連動して、腰回りを内側から支える「天然のコルセット」の役割を果たしています。
呼吸が浅くなり横隔膜の動きが硬くなると、このコルセットの空気圧（腹腔内圧）が抜け、腰の骨（腰椎）を支えきれなくなってしまいます。結果として、腰の筋肉や関節に直接的な負担がかかり、痛みが発生するのです。
浅い呼吸は「交感神経（ストレス）」を暴走させる
さらに、呼吸が浅い状態は自律神経にも悪影響を及ぼします。
浅く短い呼吸は、身体を「交感神経優位（興奮・緊張状態）」にさせます。交感神経が常に働いていると、全身の筋肉は無意識のうちに力み、血管が収縮して血流が悪くなります。これもまた、痛みを過敏にし、回復を遅らせる大きな原因です。
当院で行う第一肋骨のモビライゼーションなどの手技では、必ず患者様に「深呼吸」をしていただきながら調整を行います。呼吸を利用することで、自律神経をリラックスさせ、関節をより安全で確実に動かすことができるからです。
「木（痛み）ではなく森（全体）を診る」
当院の患者様でも、呼吸に対するアプローチによって首の痛みが改善するケースが多くみられます。
私たちは、痛い場所（木）だけを見るのではなく、患者様の呼吸という毎日の無意識の動作（森）から身体全体を評価します。
腰痛がなかなか治らないとお悩みの方は、一度ご自身の「呼吸」を見直してみませんか？当院が、正しい身体の使い方からサポートいたします。
【参考文献】
1. Kolar P, et al. “Postural function of the diaphragm in persons with and without chronic low back pain” J Orthop Sports Phys Ther (2012)
（※横隔膜が単なる呼吸筋としてだけでなく、腹腔内圧を高めて腰椎を安定させるコアマッスル（姿勢維持筋）として機能していることをMRIを用いて証明した論文）
